SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez siłowni

  • co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczę od grudnia. 40min ciężary (wszystkie partie), 40 aeroby (bieżnia) dwa razy w tygodniu. Od grudnia spadło mi 6kg, chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu i rozbudować mięśnie. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów. Myślałem nad l-kalnityną, białkiem, kreatyną ale nie wiem czy to dobry pomysł. Planuję teraz trenować 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-03 00:14:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 60 kg wagi , potrzebuje pomocy , zaczynam dopiero ćwiczyć mięśnie (tzn. ćwiczyłem wcześniej takie rzeczy typu pompki,podciąganie się,brzuszki,a6w itp). Chciał bym prosić żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy bez siłowni (chodzi o domowy trening) , do treningu mam hantle zaledwie 5 kg , i do podciągania . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-05-03 17:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugi dzień.I mam takie pytanie czy lepiej każdą serię robić do momentu że już ledwo robię czy ustalić sobie określoną liczbę powturzeń w serii czy nieskuteczniej jest każdą serią robić do "upadłego" bo tak sobie pomyślałem że to lepiej stymuluje mięśnie.I wogule czy taki trennig bez siłowni ale systematyczny z dobrą dietą da wymierne efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2003-06-13 22:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening Problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem nowy na tym forum i mam problem. Kiedyś ćwiczyłem kulturystykę i było dobrze, ale miałem wypadek i już 3 lata bez siłowni. Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-11-11 09:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie wyrzezbic brzuch do wakacji???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Pytanie jak w temacie... Moja sytuacja wyglada tak ze cwicze juz kilka lat...czesto byly przerwy...ale z reguły bez silowni jest mi zle :P Kiedys bylem szczuply,cienka tkanka tluszczowa...chcialem przytyc i troche przesadzilem z odzywkami weglowodanowymi :P ostatnio mnie jakos wzielo zeby zbic tluszcz z brzucha...miesnie pod warstwa... czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3523 Data: 2008-03-05 23:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla 36 latka

    Temat
    Doping

    Czesc Mam 36 lat ,waze 95 kg ,jestem dosc zatluszczony,obecnie jestem na diecie i wcinam clebuterol na zmiane po 2 tygodniach z Therma. Prosze o porade o jakis dobry cykl dla mnie. Kumpel mnie namawia na wino + deke,ale moze jest cos lepszego? Chodzi mi o czyste miesnie bez wody i tluszczu.Dodam ze zaczelem zasuwac ostro na silowni plus 4 x w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2952 Data: 2005-02-02 18:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14lat - poprawa figury?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak w domowy sposób, bez siłowni, diet i innych cudów mogę chociaż trochę poprawić wygląd swojej figury? Oczywiście zdaje sobie sprawę że nie uzyskam pięknej rzeźby czy coś w tym stylu, interesuje mnie po prostu jak mogę "wynormować" swój brzuch, ponieważ górna część brzucha jest wyższa od dolnej i to trochę dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-03-30 20:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc na temat brzuszków.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 179cm wzrostu i waże 64.5kg. Mięsie jako tako mam, jak napne są bardziej widoczne. Widać górne partie mięsci, dolnych w ogóle. Otóż nie ćwiczenia na siłowni, ale mam zamiast wyrzeźbić sobie brzuch. Czy taki plan domowy jest dobry: 1. 5 ćwiczenie z a6w nie dotykając nogami ziemi 3x15. 2. Spiecia brzucha 3x20 3. Brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-07-02 11:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia, problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek:14 lat (15 w grudniu) Wzrost:175 Waga:70 kg Ciężar na klatę :80 kg Staż treningowy na górną partię mięśniową: 2 miesiące (nie regularnie ) bez siłowni tylko w domu z masą własnego ciała i jednym hantlem 10 kg Czyli co robić aby wyrównać mięśnie? I czy dobrze wyglądam jak na ten staż? Zdj. /SFD/2016/10/12/581d67d11802417fb9b08b340bb3c323.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-10-12 21:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch/klata

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni zrobić "kaloryfer na brzuchu" i dobrą, klatkę piersiową? Tak wygląda mój brzuch: http://oi43.tinypic.com/1zoxjeg.jpg Robiłem raczej domowe ćwiczenia, żeby wyrobić mięśnie (chociaż nadal nie wiem, czy są wystarczające?) żeby wyrzeźbić, co musiałbym robić? a6W, ABS ? Co według Was jest najlepsze do zrobienia "kaloryfera" na brzuchu? + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2013-09-07 15:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieksza klatka bez silowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob zeby powiekszyc obwod w klatce bez silowni.Pomimo ze nie jestem niski mam drobna budowe i pomimo ze miesnie urosly znacznie, obwod klatki dalej pozostawia wiele do zyczenia ok 98 jest na to jakis sposob?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6686 Data: 2003-03-01 10:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla świerzaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na pewno rozumiecie o co chodzi :D Chciałbym zwiększyć swoją kondycje bo z biegami bądź marszami na daleki dystans jest ciężko, chciałbym także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2011-08-21 23:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy powrocie-pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie mianowicie mam krótkie ale dla mnie bardzo wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-01-29 11:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    [...] fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na pewno rozumiecie o co chodzi :D Chciałbym zwiększyć swoją kondycje bo z biegami bądź marszami na daleki dystans jest ciężko, chciałbym także [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-08-22 10:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub rower. Chciałbym po prostu do wakacji (za 4 tygodnie) uwypuklić mięśnie brzucha i pozbyć się wody. Czytałem o różnych składnikach np. żurawina, pietruszka itd. Staram się jej codziennie dorzucać do diety. Nie mniej jednak właśnie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2016-07-24 16:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy powrocie na siłownie-pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie mianowicie mam krótkie ale dla mnie bardzo wazne pytanie. 3 miesiace temu przeszedłem operacje przepukliny pachwinowej prawostronnej. w lutym chce wrócic na silownie. ale mam takie pytanie: jak zabezpieczyc się przed ponowna przepukliną? czy wystarczy wzmocnic miesnie brzucha (wczesniej je zaniedbywalem)? a moze pas kulturystyczny pomoze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-01-29 10:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w jakim czasie ?//???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc za tydzien zaczynam trening regeneracyjny po miesiacu bez silowni ( bylem w pracy ) mam zamiar cwiczyc caly sierpien regenarycyjnym a pozniej we wrzesniu zacząć cwiczyc planem michaila cykl III... i tu mam pytanie mam do dyspozycji XP 775g + CP 445g , BX Monster mass 5000 + SP 80 OLIMPA tylko nie wiem w jakim miesiącu mam wstawic te odzywki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2006-07-27 01:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób działa trening na pompowanie mięśni? Jak trenować w domu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na resztę dnia. A jeżeli będę robił go codziennie to efekt będzie się utrzymywał dłużej? Teraz zbaczając z tematu na pompowanie mięśni chciałbym się dowiedzieć jak budować mięśnie. Mam 16 lat i to najwyższy czas aby zmienić oponkę na kaloryfer. Nie mam kasy na siłownie, a mój sprzęt w domu nie jest jakiś super. Dysponuję: -Sztanga łamana -2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-08-13 20:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaczne moze od swojej ankiety zeby nei bylo watpliwosci :P 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo: nie mierzyłem -talia: jak wyzej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 latka 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3,0 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: osttanio jakies 4 miechy temu deka solo byla ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-12-01 15:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening i odżywianie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytam i czytam te posty, ale czesto sa one kierowane do meskiej części forumowiczów, więc zapytam sama o to co mi na watrobie lezy: Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej (ale nie ma jej tak wiele do tracenia), maksymalnie twarde mięsnie (choć nie jakieś giganty i ladnie wyrzezbiona sylwetka. Cwicze 3x tydzien 10 min rozgrzewka ok 2 godz trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2007-02-08 00:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)